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道理我都懂,但就是不想睡啊啊啊!

以下睡眠障碍,你中了几条?

每次看到熬夜N+1种危害,你都暗暗下定决心要提早投奔床铺;每次看到某某猝死的新闻,你也心惊胆战,然后立志“明天一定早睡”……但最终,你的这些“信誓旦旦”都停留在了“想”的阶段。

你为什么睡不着,下面请自觉对号入座喔~

✔ 1.睡前刷个朋友圈,刷个微博,不刷到最后绝不算完,晚上不看手机睡不着,看完手机更睡不着。

✔ 2.实在很想睡,偏偏睡不着,焦虑、压力等无法宣泄,晚上睡觉的时候反复出现在脑海,影响睡眠质量。

✔ 3.明明睡着了,但是却因为一些声响再也无法入睡。其实浅睡眠也是一种睡眠障碍。

✔ 4.以为睡得香,其实没睡好,打呼也是影响睡眠的一种方式。打呼不仅影响别人睡眠,也是在影响自己的睡眠质量。

除此之外……

你也可能是因为这些而睡不着

因为疾病引发的睡眠障碍。研究表明:44%的老年性痴呆患者会出现睡眠障碍,1/3的高血压患者、1/5的心脏病患者均有失眠症状;焦虑症、抑郁症部分人群会出现彻夜难眠症状;而正常人群也会因工作环境、压力过大、家庭变故等情况,出现短暂的睡眠障碍。

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